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痩せるためには


まず始めに「痩せる」ということは「体重を減らす」ことではないことを知っておいて下さい。


では、「痩せる」とはどういうことなのか?


結論を言うと「痩せる」というのは「体脂肪を落す」ことなのです。


断食などの無理なダイエットに成功しても、 栄養不足から筋肉が減ってしまって、基礎代謝が減ってしまい前より太りやすくなります。なので、ダイエット前の食事に戻すと体重も元通りどころか 、ダイエット前よりさらに増えてしまい、これがリバウンドにつながります。


では、「体脂肪を落す」にはどうしたらいいのでしょうか?


その答えは簡単です。


摂取カロリー く 消費カロリー


にカロリーをコントロールすれば良いのです。


こうするためには…。
①摂取カロリーを最低限におさえる
②摂取カロリー以上の運動をする



これがダイエットの基本になります。
つまりダイエットで大切なことは「体脂肪を落す」ということなのです。

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